7 Aturan Makan untuk Turunkan Berat Badan

Banyak cara-cara untuk menurunkan berat badan secara alami. Coba aja salah satu cara-cara berikut.Selain olahraga, diet juga memainkan peranan penting dalam membantu menurunkan berat badan Anda. Hal ini penting untuk menekan apa yang akan Anda makan, saat Anda mencoba untuk menurunkan berat badan.
 
Tidak ada aturan tertentu yang harus diikuti, saat Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Anda hanya perlu menemukan sesuatu yang baik untuk tubuh Anda.
 
Dan sesuatu yang baik untuk tubuh Anda adalah beberapa aturan makan yang akan dijelaskan berikut ini. Aturan-aturan ini berlaku universal dan bisa diterapkan oleh semua orang yang ingin menurunkan berat badan.
 
1. Makan banyak serat
 
Mengonsumsi makanan yang kaya serat akan menekan keinginan Anda untuk terus makan. Serat juga dapat membuat pencernaan Anda sehat dan biasanya makanan yang kaya serat mengandung kalori yang lebih rendah. Jadi, konsumsilah makanan yang mengandung serat untuk menjauhkan Anda dari lemak.
 
2. Jauhi makanan ringan yang mengandung lemak dan gula
 
Makanan ringan memang lezat, tetapi makanan ini juga sangat penuh dengan kalori. Makanan ini juga tidak baik untuk sistem pencernaan Anda. Metabolismenya yang cepat akan membuat Anda makan lebih banyak dan lebih cepat dari biasanya.
 
3. Tambahkan makanan kaya kalsium dan vitamin D
 
Pernyataan ini berlawananan dengan kepercayaan yang beredar di masyarakat. Produk susu sebenarnya bisa membantu mengurangi berat badan Anda. Tapi, itu tidak berarti Anda bisa mengonsumsi mentega dan keju terus-menerus. Penelitian menunjukkan bahwa, vitamin D dapat membantu dalam penurunan berat badan. Untuk mempercepat proses penurunan berat badan, Anda dapat mengombinasikan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D.
 
4. Konsumsi lemak baik
 
Tak selamanya lemak itu jahat. Lemak jenuh yang terdapat dalam kacang-kacangan, alpukat dan beberapa jenis ikan, sangat baik untuk kesehatan Anda dan juga dapat membantu menurunkan berat badan Anda. Jangan mudah percaya dengan produk bebas lemak, karena produk tersebut hanya akan membuat Anda cepat lapar dan merampas lemak esensial yang sangat dibutuhkan tubuh Anda.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Resep Jamu Anemia

Image
ramuan jamu Kini penderita anemia dapat meracik sendiri jamu penambah darah. Kuncinya ada pada bayam merah. Mengandung zat besi cukup tinggi membuat bayam merah mampu menambah darah di dalam tubuh kita. Anemia merupakan suatu kondisi di mana jumlah sel darah merah atau protein pembawa oksigen ( hemoglobin ) dalam sel darah merah berada di bawah normal. Obat-obatan penambah darah dijual bebas di pasaran. Tapi, ada baiknya kalau kita sendirilah yang meraciknya di rumah. Berikut resep jamu seperti dikutip dari buku Resep Sehat dan Ayu dengan Ramuan Tradisional Jawa, Jumat (29/5/2015) Bahan 1 jari rimpang kencur 1 jari rimpang kunyit 7 helai bayam merah 1 butir telur ayam kampung, ambil kuningnya saja. Cara membuat Kupas kencur dan kunyit. Kencur, kunyit, dan bayam merah dicuci hingga bersih lalu ditumbuk sampai halus sambil diberi air matang sedikit demi sedikit (kira-kira satu gelas) Setelah itu, peras dan saring. Saat akan diminum beri 1 kuning telur dan se...
Read more

4 Makanan Pembantu Menurunkan Berat Badan

Image
Makanan sehat yang mengandung vitamin, mineral, dan serat di bawah ini disebut dapat membakar kalori dalam tubuh kita. Serta membantu menurunkan bobot tubuh bagi mereka yang sedang diet. Makanan-makanan ini dapat disantap dalam bentuk salad atau makanan setengah matang. Bahkan dapat dijadikan camilan. Apa sajakah itu? Berikut daftarnya : 1. Jeruk bali Buah satu ini kaya vitamin C, dan vitamin serta mineral lainnya. Satu buah jeruk mengandung 76 kalori, cukup untuk proses penurunan berat badan. Tak perlu lagi mencampurkan gula di setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi, karena buah ini telah memenuhi asupan gula per hari Anda. 2. Paprika Paprika dapat meningkatkan metabolisme, sehingga membantu menyerap kalori dengan cepat. Membantu Anda menurunkan berat badan juga. 3. Selada Selada kaya serat dan cocok digabung bersama roti. Selada juga membantu untuk memperbaiki sistem pencernaan kita. Salada juga tinggi kandungan air. 4. Seledri Campurkan seledri jika...
Read more

Ramuan Alami Penyegar Tubuh dan Penambah Nafsu Makan

Image
Tubuh terasa tidak segar saat kita kekurangan darah. Kelelahan akibat segunung aktivitas juga memiliki dampak yang sama. Orang-orang pun memilih meneguk segelas teh manis es demi membuat tubuh segar kembali. Es teh manis memang menyegarkan. Tapi, kandungan gula berlebih di dalamnya membuat kalori dalam tubuh kita menumpuk. Jika tak segera dibakar, kalori tersebut berubah jadi lemak. Tak ingin kondisi ini kita alami? Coba racik sendiri jamu penyegar tubuh yang berasal dari bahan-bahan alami Bahan: 1 genggam daun pegagan 5 helai daun adem ati 2 jari rimpang kunyit 1/2 genggam daun lenglengan Cara membuat Cuci bersih semua bahan lalu rebus dengan 4 gelas air sampai mendidih. Saring. Saat akan diminum beri gula batu atau gula aren (secukupnya) dan sedikit air perasan jeruk nipis. Minum setiap waktu. Bila tidak ada daun adem ati, tambahkan 1/2 genggam daun pegagan. Khasiat: Daun pegagan yang mengandung garam mineral berkhasiat melancarkan peredaran darah d...
Read more