Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Perut

Gerakan yoga untuk mengecilkan perut berikut ini merupakan salah satu latihan konvensional untuk mendapatkan perut yang rata dan kencang. Yoga sudah ada sejak ratusan tahun lalu dan dapat kita gunakan untuk melatih otot perut sehingga menjadi indah, meningkatkan rasa percaya diri seseorang karena perut sudah terbebas dari gelambir akibat perut buncit.

Memiliki perut yang langsing ideal merupakan impian setiap orang, baik pria maupu wanita. Inti dari mengecilkan perut adalah mengatur pola makan dan latihan secara teratur dan rutin. Salah satu latihan yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan perut yang kencang adalah latihan yoga.

Gerakan Yoga

 

Cara Mengecilkan Perut

Beberapa gerakan yoga memang sangat efektif untuk melatih dan mengencangkan otot perut, sehingga cocok menjadi latihan pilihan bagi Anda yang menginginkan perut indah dan kencang. Anda dapat melakukan latihan yoga secara rutin selama kurang lebih tiga minggu untuk dapat melihat manfaat dari yoga untuk mendapatkan perut yang ideal.
Berikut ini beberapa gerakan yoga yang dapat Anda coba di rumah untuk membantu mengencangkan sekaligus meningkatkan kekuatan otot perut Anda :.

1. Pavan-Muktasan 

Cara Melakukannya:
Mulai dengan berbaring, lipat kedua kaki dari lutut. Pegang dan rapatkan jari kedua tangan kemudian bawa kedua kaki
2. Bhujangasan

yoga

Cara Melakukannya:
  • Ambil posisi push up
  • Angkat tubuh bagian atas dengan kekuatan otot punggung dan tangan
  • Rasakan regangan pada otot perut Anda
  • Tahan posisi ini selama 30 detik

3. Dhanurasan


Cara Melakukannya:
  • Ambil posisi push up
  • Tekuk lutut ke atas dan tahan pergelangan kaki dengan kedua tangan
  • Angkat tubuh Anda ke atas sampai tubuh membentuk lengkungan dengan perut di lantai
  • Tahan posisi ini selama 30 detik

4. Bandha Sarvangasana
Cara Melakukannya:
  • Berbaring dalam posisi telentang
  • Tekuk lutut Anda ke dalam menahan tubuh bagian bawah
  • Angkat tubuh Anda ke atas
  • Kepala tetap berada di lantai
  • Kedua tangan menyatu di bawah tubuh
  • Tahan posisi ini selama 30 detik
Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, Anda dapat mengkombinasikan latihan yoga dengan pola makan rendah karbohidrat dan tinggi protein agar perut indah dan kencang bisa Anda dapatkan dalam waktu singkat. Selamat mencoba!
 

 

 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Resep Jamu Anemia

Image
ramuan jamu Kini penderita anemia dapat meracik sendiri jamu penambah darah. Kuncinya ada pada bayam merah. Mengandung zat besi cukup tinggi membuat bayam merah mampu menambah darah di dalam tubuh kita. Anemia merupakan suatu kondisi di mana jumlah sel darah merah atau protein pembawa oksigen ( hemoglobin ) dalam sel darah merah berada di bawah normal. Obat-obatan penambah darah dijual bebas di pasaran. Tapi, ada baiknya kalau kita sendirilah yang meraciknya di rumah. Berikut resep jamu seperti dikutip dari buku Resep Sehat dan Ayu dengan Ramuan Tradisional Jawa, Jumat (29/5/2015) Bahan 1 jari rimpang kencur 1 jari rimpang kunyit 7 helai bayam merah 1 butir telur ayam kampung, ambil kuningnya saja. Cara membuat Kupas kencur dan kunyit. Kencur, kunyit, dan bayam merah dicuci hingga bersih lalu ditumbuk sampai halus sambil diberi air matang sedikit demi sedikit (kira-kira satu gelas) Setelah itu, peras dan saring. Saat akan diminum beri 1 kuning telur dan se...
Read more

4 Makanan Pembantu Menurunkan Berat Badan

Image
Makanan sehat yang mengandung vitamin, mineral, dan serat di bawah ini disebut dapat membakar kalori dalam tubuh kita. Serta membantu menurunkan bobot tubuh bagi mereka yang sedang diet. Makanan-makanan ini dapat disantap dalam bentuk salad atau makanan setengah matang. Bahkan dapat dijadikan camilan. Apa sajakah itu? Berikut daftarnya : 1. Jeruk bali Buah satu ini kaya vitamin C, dan vitamin serta mineral lainnya. Satu buah jeruk mengandung 76 kalori, cukup untuk proses penurunan berat badan. Tak perlu lagi mencampurkan gula di setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi, karena buah ini telah memenuhi asupan gula per hari Anda. 2. Paprika Paprika dapat meningkatkan metabolisme, sehingga membantu menyerap kalori dengan cepat. Membantu Anda menurunkan berat badan juga. 3. Selada Selada kaya serat dan cocok digabung bersama roti. Selada juga membantu untuk memperbaiki sistem pencernaan kita. Salada juga tinggi kandungan air. 4. Seledri Campurkan seledri jika...
Read more

Ramuan Alami Penyegar Tubuh dan Penambah Nafsu Makan

Image
Tubuh terasa tidak segar saat kita kekurangan darah. Kelelahan akibat segunung aktivitas juga memiliki dampak yang sama. Orang-orang pun memilih meneguk segelas teh manis es demi membuat tubuh segar kembali. Es teh manis memang menyegarkan. Tapi, kandungan gula berlebih di dalamnya membuat kalori dalam tubuh kita menumpuk. Jika tak segera dibakar, kalori tersebut berubah jadi lemak. Tak ingin kondisi ini kita alami? Coba racik sendiri jamu penyegar tubuh yang berasal dari bahan-bahan alami Bahan: 1 genggam daun pegagan 5 helai daun adem ati 2 jari rimpang kunyit 1/2 genggam daun lenglengan Cara membuat Cuci bersih semua bahan lalu rebus dengan 4 gelas air sampai mendidih. Saring. Saat akan diminum beri gula batu atau gula aren (secukupnya) dan sedikit air perasan jeruk nipis. Minum setiap waktu. Bila tidak ada daun adem ati, tambahkan 1/2 genggam daun pegagan. Khasiat: Daun pegagan yang mengandung garam mineral berkhasiat melancarkan peredaran darah d...
Read more